Daudzi no mums savus rītus un pēcpusdienas pavada zem dienasgaismas spuldzēm, raudzīdamies ekrānā un, ja mums paveicas, mums ir vieta pie loga. Mēs atgriežamies mājās un turpinām skatīties mūsu televizora un tālruņa ekrānu mirdzumā - šķiet, ka tas nebeidzas.
Nesenajos pētījumos zinātnieki ir atklājuši, ka atrašanās brīvā dabā spēlē galveno lomu cilvēka attīstībā un ir labvēlīga mūsu vispārējai veselībai. Šeit ir daži iemesli, kāpēc atrašanās brīvā dabā jums ir veselīga, un pāris veidi, kā izkļūt un izbaudīt dabas dāvanas'
Laika pavadīšanas brīvā dabā priekšrocības
1. Uzlabo garīgo veselību
Depresija, stress un trauksme katru gadu pārņem miljoniem cilvēku dzīvi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem depresija katru gadu ir galvenais invaliditātes cēlonis. Pētījumi ir parādījuši, ka tikai 15-30 minūšu pavadīšana ārpus telpām dienā var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai. Harvard Health Publishing publicētais pētījums atklāja, ka pastaigas dabiskā vidē, nevis pilsētā, pazemina aktivitāti smadzeņu reģionā, ko nosaka atkārtotas domas, kas koncentrējas uz negatīvām emocijām - palīdzot cīnīties ar depresiju un trauksmi.
2. Palielina imūnsistēmu
Mēs visi esam pazīstami, “cīņa vai bēgšana”, bet, atrodoties ārā, mūsu ķermenis pāriet “atpūtas un gremošanas” režīmā. Ilinoisas universitātes pētījums mums parāda, ka laika pavadīšana ārā ļauj mūsu ķermenim atpūsties un ieguldīt vairāk iekšējo resursu, lai uzturētu imūnsistēmu. Mēs varam iedomāties dabu kā multivitamīnus, nodrošinot mūs ar visu veidu barības vielām, kas palīdz uzlabot mūsu veselību un labsajūtu.
3. Uzlabo jūsu spēju koncentrēties
Atpūta no darba, atstājot rosīgo pilsētas ielu troksni un ļaujot prātam atpūsties un elpot dabiskā vidē, palīdzēs jums koncentrēties un paveikt vairāk, kad atgriezīsities darbā. Laika pavadīšana brīvā dabā pat var palīdzēt bērniem ar ADHD - pētījumi liecina, ka pēc tikai 20 minūšu pavadīšanas parkā bērni ir labāk koncentrējušies.
Get Outdoors&pastiprinātājs; Izbaudiet dabu
1. Dodieties pastaigā, atrodiet vietējo taku
Jūsu kopienā ir daudz vietu, kur domāt, staigāt vai skriet.' ir viegli atrast savu iecienīto taku, vienkārši ievadiet savu pilsētu, un Visas takas darīs darbu jūsu vietā, un jūs' būsiet ceļā!
2. Spēlējiet sev tīkamo sporta veidu vai iemācieties jaunu!
Tas var būt nogurdinošs, ja katru dienu ieslīgst rutīnā - iet uz darbu, pagatavot vakariņas un iet gulēt. Pievienošanās pieaugušo līgai ļauj atgriezties iecienītajā sporta veidā, iepazīties ar jauniem cilvēkiem, palikt aktīviem un būt brīvā dabā!
3. Izveidojiet piemājas svētnīcu
Atrodiet dabu savā pagalmā, pievienojot augus, šūpuļtīklu un Ziemeļvalstu karsto vannu. Ir zināms, ka karstās vannas sniedz atvieglojumu jūsu muskuļiem un locītavām, mazina stresu un ļauj baudīt brīvā dabā. SpaRelax ir burbuļvanna, kas piemērota jebkuram budžetam vai vietai. Šeit atrodiet sev piemērotāko.
Cik bieži jūs nokļūstat laukā? Mēs,' labprāt dzirdētu jūsu padomus un idejas laika pavadīšanai ārā, komentējot tālāk. * \ (^ O ^) / *